اختلال افسردگی یکی از رایجترین بیماریهایی است که تمامی افراد در سراسر دنیا با آن دست و پنجه نرم میکنند. بسیاری از کارشناسان بر این عقیده هستند تغییرات سریعی که در چندین دهه اخیر در دنیا رخ داده است، باعث شده است انسانها نتوانند خود را با این تغییرات سازگار کنند و همین امر روح و روان آنها را تحت تاثیر قرار داده است.
سبک زندگی، تجارب کودکی، رژیم غذایی نامناسب، مشکلات اجتماعی و مسائل خانوادگی از جمله اموری هستند که میتوانند باعث بروز علائم افسردگی شوند. با توجه به این موضوع که شرایط جسمانی و هویت مردان با زنان متفاوت است، علائم و دلایل افسردگی در آنها نیز با هم تفاوتهایی دارد. در ادامه تلاش میکنیم به دلایل افسردگی مردان بپردازیم و اطلاعات بیشتری را در این زمینه در اختیار شما قرار دهیم.

چرا تشخیص افسردگی در مردان دشوارتر است؟
به طور کلی، تشخیص افسردگی در مردان دشوارتر از زنان است ( البته این نظر با توجه به محیط اقلیمی کشورهای مردسالار بیان میگردد). در جوامع مرد سالار مردان آموختهاند که نباید احساسات خود مانند گریه و ناراحتی را نشان دهند و آنها باید همواره کنترلی بر خود داشته باشند. این امر باعث میشود که نوعی خشم سرکوب شده در آنها به وجود بیاید و همین امر زمینه را برای برای بروز افسردگی باز میکند. با توجه به این موضوع، دلایل افسردگی مردان میتواند متفاوت باشد و نیاز به دقت زیادی برای تشخیص آن وجود دارد.
معرفی دلایل افسردگی مردان
مردان به دلایل مختلفی افسرده میشوند. ممکن است نقاط مشترکی میان دلایل افسردگی مردان و زنان وجود داشته باشد. به طور کلی، باید بدانید افسردگی بیماری است که میتواند روح و جسم افراد را تحت تاثیر قرار دهد و همین امر باعث شده است علائم و زمینه رخداد این بیماری در تمامی انسانها یکسان باشد.
سابقه افسردگی
یکی از مهمترین دلایل افسردگی مردان وجود سابقه این بیماری در خانواده است. اگر فردی در خانواده شما وجود دارد که مبتلا به بیماری افسردگی است، احتمال اینکه شما و یا یکی دیگر از اعضای خانواده شما نیز به آن بیماری مبتلا شود وجود دارد. به همین دلیل، احتمال افسردگی در مردانی که پدر و یا مادر آنها افسرده است، بسیار بیشتر از مردانی است که اعضای خانواده آن به این بیماری مبتلا نیستند.
ویژگیهای شخصیتی
یکی دیگر از دلایل افسردگی مردان وجود برخی از ویژگیهای شخصیتی است. به طور مثال، کمالگرایی یکی از مواردی است که باعث میشود مردان افسرده شوند. کمال گرایان میخواهند از هر چیز بهترین آن را داشته باشند و زمانی که نمیتوانند به آن بهترینی که در ذهن آنها نقش بسته است دست پیدا کنند، در معرض افسردگیهای شدید قرار میگیرند. ویژگیهای شخصیتی دیگر که از دلایل افسردگی مردان به شمار میروند به شرح زیرند:
- تیپ شخصیتی احساساتی
- تیپ شخصیتی منفی نگر
- تیپ شخصیتی زودرنج
- تیپ شخصیتی حساس
- تیپ شخصیتی وظیفه شناس
در واقع، این ویژگیهای شخصیتی باعث میشوند تا روحیه افراد حساس شود و زمانی که در برابر سختیها و ناملایمتیها قرار میگیرند به سرعت شکسته میشوند و همین امر میتواند زمینه را برای ابتلا به بیماریهای روحی و روانی هموار سازد.
مصرف بیش از حد الکل
یکی از دلایل افسردگی مردان ( و حتی زنان) استفاده بیش از حد از مشروبات الکلی است. هنوز به طور دقیق مشخص نیست که چرا الکل باعث میشود مردان احساس افسردگی کنند. برخی از تحقیقات به این موضوع اشاره میکنند مصرف الکل باعث میشود تا سطح مواد شیمیایی مغز مانند سروتونین و دوپامین (که با احساس شادی در انسان مرتبط هستند) کاهش پیدا کند. همچنین، مصرف الکل باعث میشود افراد احساس اضطراب داشته باشند. معمولا، کسانی که برای مدت طولانی از الکل استفاده میکنند، در کنار اختلال افسردگی به اختلال اضطراب نیز دچار میشوند.

تنهایی
انسان موجودی اجتماعی است که برای ادامه زندگی به تعامل با دیگران نیاز دارد. معمولا، کسانی که مجبور هستند به تنهایی زندگی کنند و یا در شرایطی قرار میگیرند که دوست و یا افرادی را در کنار خود ندارند، در معرض افسردگی قرار میگیرند. کارشناسان به این موضوع اشاره میکنند تنهایی از جمله دلایل افسردگی مردان و زنان است و انسانها باید تلاش کنند تعاملشان را با یکدیگر حفظ نمایند.
به طور مثال، آمارها نشان میدهند پس از همهگیری بیماری کرونا تعداد افراد افسرده در سراسر دنیا افزایش یافته است. زیرا انسانها مجبور بودند برای حفظ سلامتی خود و دیگران از آنها دوری کنند و همین امر آنها را آسیب پذیر کرده است.
مشکلات مالی و اجتماعی
نگاهی به مطالعات جامعه شناسی نشان میدهند از جمله دلایل افسردگی مردان مشکلات مالی و اقتصادی است. این موضوع در جوامع مردسالار بیشتر حاکم است. در جوامع مردسالار مردان وظیفه دارند تا معیشت خانواده خود را تامین کنند. همین امر فشار مضاعفی را بر آنها وارد میکند. اگر مردان در جامعهای زندگی کنند که هیچگونه ثبات اقتصادی نداشته باشد، این فشار افزایش پیدا میکند و حتی آنها را در معرض فروپاشی روحی قرار میدهد.
دلایل اجتماعی
مشکلات اجتماعی از دیگر دلایل افسردگی مردان به شمار میروند. در جوامعی که به حقوق مردان احترام گذاشته نمیشود و آنها به صرف اینکه مرد هستند مجبور به انجام بسیاری از کارها میشوند، مردان را آسیب پذیر میکند. عدم پذیرش از سوی جامعه مسئله دیگری است که مردان را با مشکلات زیادی رو به رو میکند. در بسیاری از جوامع مردانی که کارهای خدماتی انجام میدهند در جایگاه پایینی قرار دارند و رفتارهای بدی را از سوی جامعه و یا کارفرمای خود دریافت میکنند. این موضوع و بسیاری از موضوعهای مشابه سبب میشوند مردان افسرده شوند و دیگر نتوانند با اطراف خود تعامل پیدا کنند.
بچهدار شدن
یکی دیگر از دلایل افسردگی مردان بچه دار شدن است. شاید برای شما جالب باشد که بدانید مردان نیز همانند زنان دچار افسردگی پس از زایمان میشوند. زایمان و بچه دار شدن تغییر بسیار بزرگی در زندگی زوجین به شمار میرود و افراد باید قبل از اینکه بچه دار شوند خود را برای این تغییر آماده سازند. به همین دلیل، زوجین باید با رزو وقت روانشناس از نظر روحی خود را آماده سازند.
نرخ بالای افسردگی در مردان پس از بچه دار شدن
تحقیقی که به تازگی در آمریکا انجام شده است نشان میدهد از هر 10 مردی که به تازگی پدر شده است 1 نفر مستعد افسردگی است و این آمار قابل توجه است. همچنین، زوجینی که تعامل کمی با محیط اطراف خود دارند، تعداد دوستان آنها محدود است و کمتر به کتاب خواندن علاقه دارند، بیشتر به افسردگی مبتلا میشوند.
باید بدانید با اینکه بچه دار شدن یکی از دلایل افسردگی مردان است، تنها به مردان آسیب نمیرساند و میتواند برای کودکی که متولد شده است نیز آسیب رسان باشد. زیرا کودکان در حال رشد کلمات کمتری را از پدر افسرده خود دریافت میکنند و همین امر باعث میشود گنجینه لغات آنها محدود باشد. یکی دیگر از دلایل افسردگی مردان پس از زایمان نگرانی برای آینده کودک است. این امر در جوامعی که از نظر اقتصادی ضعیف هستند پررنگتر است.
بازنشستگی
مردانی که در طول زندگی خود بسیار فعال هستند، با بازنشستگی در معرض افسردگی قرار میگیرند. به همین دلیل، بازنشستگی یکی از دلایل افسردگی مردان است. مردان با بازنشستگی احساس میکنند به فرد بیهوده و بیمصرفی تبدیل شدهاند و دیگر نمیتوانند برای اعضای خانواده خود و اطرافیانشان مفید باشند. این تفکرات آنها را ساده و گوشه گیر میکند.
سو استفاده جنسی در کودکی
یکی دیگر از دلایل افسردگی مردان سو استفاده جنسی در کودکی است. با توجه به این موضوع که کودکان در سنین کودکی هستند و نمیتوانند بسیاری از موارد را تشخیص دهند، ممکن است آنها هرگز این مسئله را با والدین خود در میان نگذارند. این موضوع در کشورهای که در رابطه با مسائل جنسی محدودیت دارند بسیار حادتر است و ممکن است باعث شود این افراد در بزرگسالی خودکشی کنند.

علائم افسردگی مردان
اکنون که با دلایل افسردگی مردان آشنا شدید، ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که علائم افسردگی در مردان چیست. علائم افسردگی به دو دسته علائم فیزیکی و روانی تقسیم میشوند که در ادامه به معرفی آنها میپردازیم.
علائم جسمانی افسردگی
علائم جسمانی افسردگی بسیار حاد هستند و میتوانند آسیبهای جدی به سلامتی وارد کنند. این علائم به شرح زیرند:
- افسردگی باعث تنگی قفسه سینه میگردد و بر ریتم تنفس اثر میگذارد.
- افسردگی باعث بروز مشکلات گوارشی مانند دفع گاز، اسهال و یبوست میشود.
- افسردگی بر توانایی مردان در نعوظ اثر میگذارد.
- افسردگی سطح تستوسترون را کاهش میدهد.
- افسردگی باعث کاهش ناخواسته وزن و یا افزایش وزن میشود.
- افسردگی دردهای بدنی را افزایش میدهد.
علائم روحی و عاطفی افسردگی

علائم روحی و عاطفی افسردگی گاهی باعث میشوند زندگی روزمره مختل گردد. این علائم به شرح زیر هستند:
- افسردگی قدرت تمرکز را کاهش میدهد و باعث بروز مشکلات حافظه میشود.
- افسردگی باعث بروز الگوهای فکری وسواس گونه میشود.
- افسردگی تمایل افراد به خواب را بیش از حد افزایش یا کاهش میدهد.
- افسردگی باعث بروز افکار خودکشی میشود.
- افسردگی تحریک پذیری و پرخاشگری را بالا میبرد.
- افسردگی بر میل جنسی اثر میگذارد و آن را کاهش میدهد.
- افسردگی باعث بروز بی قراری در فرد میشود.
- افسردگی حس ناامیدی را افزایش میدهد.
- افسردگی در مسئولیتهای شخصی فرد اختلال ایجاد میکند.
- افسردگی فعالیتهای پرخطر مانند رانندگی تند و یا رابطه جنسی بدون محافظت را افزایش میدهد.
درمان افسردگی مردان
اکنون که با دلایل افسردگی مردان و علائم آن آشنا شدید، ممکن است این سوال برایتان پیش بیاید که چگونه برای درمان افسردگی اقدام کنیم. به طور کلی، درمانهای افسردگی به چند دسته تقسیم میشوند که در ادامه به معرفی آنها میپردازیم.
مشاوره
اولین قدم پس از شناخت دلایل افسردگی مردان و اقدام برای درمان آن پیدا کردن ریشه افسردگی است. هر چقدر شما بتوانید ریشهایتر به این موضوع نگاه کنید و دلیل اصلی افسردگی خود را بهتر بشناسید، به صورت موثرتری میتوانید در پروسه درمان قرار گیرید. به طور مثال، کسانی که بیماری افسردگی را به صورت ارثی دارند بهتر است از دارو استفاده کنند، اما کسانی که به دلیل مصرف الکل افسرده شدهاند در اولین قدم باید اعتیاد خود را به الکل ترک کنند. با توجه به تمامی این موارد استفاده از خدمات مشاوره مناسب میتواند سودمند باشد.
مصرف دارو
این باور اشتباه در میان افراد رواج دارد که استفاده از دارو برای رفع مشکلات روانی کار غلطی است. باید بدانید همانطور که شما سرما میخورید و از دارو استفاده میکنید، گاهی برای درمان مشکلات روحی خود نیز باید به استفاده از دارو متوسل شوید. امروزه، داروسازان با توجه به تحقیقاتی که در حوزه روانشناسی صورت گرفتهاند، توانستهاند داروهای مناسبی را برای درمان افسردگی به بازار عرضه کنند. پاروکستین و سرترالین از جمله داروهایی هستند که برای درمان افسردگی معجزه میکنند. اما استفاده از این داروها بدون مشورت با پزشک ممنوع است و میتواند آسیبهای جدی به سلامتی وارد کند.
تغییر سبک زندگی
یکی دیگر از مواردی که افراد افسرده در پروسه درمان خود باید به آن توجه داشته باشند تغییر سبک زندگی است. این افراد باید ورزش را به زندگی خود بیافزایند. ممکن است در ابتدا این کار دشوار باشد، اما انجام آن باعث میشود تا بیماری افسردگی بهبود پیدا کند. همچنین، افراد مبتلا به اختلال افسردگی باید در طول روز خواب کافی داشته باشند و از رژیم غذایی سالم پیروی کنند. این موارد بدن آنها را در حالت تعادل قرار میدهد و بیماری افسردگی را بهبود میبخشد.
جمع بندی
تا بدینجا تلاش کردیم به صورت دقیق و جامع به دلایل افسردگی مردان بپردازیم. همانطور که متوجه شدهاید دلایل مختلفی وجود دارند که باعث افسردگی میشوند که از میان آنها میتوان به سو مصرف الکل و مواد مخدر، بچه دار شدن، تنهایی، ویژگیهای شخصیتی، سابقه افسردگی در میان اعضای خانواده و مشکلات مالی و اجتماعی اشاره کرد. اولین قدم برای درمان افسردگی مراجعه به مشاوره و سپس در صورت نیاز مصرف دارو است. تغییر سبک زندگی نیز نقش مهمی در درمان افسردگی دارد.