اختلالات خواب یکی از موضوعات و مشکلات مهمی است که میتواند در زندگی بسیاری از افراد رخ دهد و کیفیت زندگی افراد را کاهش روبرو کند. عوامل مختلفی وجود دارند که میتواند در نتیجه باعث اختلال خواب شود که استرس، اضطراب، افسردگی، غم و اندوه از مهمترین عارضههایی است که باعث وجود مشکلات و اختلالات در خواب میشود.
انواع اختلالات خواب چیست؟
زمانی که افراد نمیتوانند دیگر الگوی طبیعی خواب خود را مانند قبل حفظ کنند، به اصطلاح دچار اختلالات مربوط به خواب شدهاند. در هنگام رخ دادن این اختلال، افراد دیگر نمیتوانند پیوسته و آرام بخوابند و آرامش خواب از آنان گرفته میشود.
در بسیاری از مواقع، این چنین اختلالها که به سبب نگرانیهای موقتی به وجود آمدهاند، رفع میشود اما در بسیاری از موارد این نوع اختلالها، ادامه دار خواهد بود و میتواند به زندگی افراد آسیبهای مختلفی وارد کند. مراجعه به مشاوره فردی میتواند یکی از راهکارهای درمان انواع اختلالات خواب باشد. در این مقاله در وب سایت باتو ۲۴ سعی داریم به معرفی مهمترین و اصلیترین انواع اختلالات خواب در افراد بپردازیم.
بی خوابی
یکی از مهمترین و اصلیترین انواع اختلالات خواب در افراد، بیخوابی است. به طور کلی منظور از بیخوابی، ناتوانی در راحت خوابیدن است. مشکلات روحی و جسمی مختلفی میتواند باعث بیخوابی در افراد شود. اضطراب و استرس از مهمترین دلایلی است که افراد نمیتوانند به راحتی به خواب روند. مشکلات گوارشی نیز از مهمترین مشکلات جسمی است که میتواند باعث بیخوابی در افراد شود.
اگرچه بیخوابی خود دلایل مختلفی دارد و مشکلات و عارضههای متعددی در بلند مدت باعث بیخوابی میشوند، اما بیخوابی نیز خود میتواند باعث مشکلات بسیاری شود. عدم تمرکز یکی از مهمترین مشکلاتی است که بیخوابی در بلند مدت میتواند باعث شود آن در افراد پدیدار شود.
همچنین بیخوابی به دلیل اینکه باعث وجود اختلال در نظم زندگی میشود، میتواند برای افراد به خصوص افراد بزرگسال مشکلات بسیاری را در زمینههای شغلی ایجاد کند. عموماً تنفس عمیق یکی از راهکارهای درمان بیخوابی گذرا محسوب میشود اما برای درمان بیخوابی مزمن، مراجعه به مشاور، از راهکارهای درمان آن محسوب میشود.
خواب پریشی
یکی دیگر از مهمترین انواع اختلالات خواب در افراد، خواب پریشی است. منظور از خواب پریشی، حرکات و رفتارهای غیر عادی است که در افراد هنگام خواب سر میزند. راه رفتن در خواب یا خواب گردی از مهمترین نشانههای خواب پریشی به شمار میرود که عموماً در کودکان و نوجوانان بیشتر دیده میشود.
حرف زدن در هنگام خواب نیز یکی دیگر از اختلالهای خواب محسوب میشود که عموماً این نوع اختلال در کودکان و جوانان نیز بیشتر وجود دارد. حرف زدن در خواب از مهمترین مشکلاتی است که میتواند علل آن استرس یا ترس فراوان از موضوعی خاص باشد.
سندروم پای بیقرار
سندروم پای بیقرار نام یکی دیگر از اختلالات خواب است. بسیاری از ما نام سندروم دست بیقرار را شنیدهایم اما از سندروم پای بیقرار بیاطلاع هستیم. این اختلال در خواب افراد را وادار میکند به شدت پای خود را تکان دهند.
این تکانها در خواب باعث اذیت افراد و همچنین کاهش کیفیت خواب میشود. سندروم پای بیقرار در بسیاری از مواقع، همراه با درد و سوزش نیز همراه است. علاوه بر مشکلات روانی که باز استرس در آن دخیل است، مشکلات جسمی نیز میتواند در ایجاد این سندروم تأثیرگذار باشد.
در حال حاضر برای درمان این سندروم که یکی از مهمترین اختلالات خواب به خصوص در بزرگسالان و کهنسالان محسوب میشود، راهکار قطعی وجود ندارد.
حمله خواب
حمله خواب را میتوان به عنوان یکی از مهمترین انواع اختلالات خواب دانست! در حمله خواب، افراد پس از بیدار شدن از خواب، نمیتوانند سریعاً حرکت کنند یا دست و پاهای خود را تکان دهند. این نوع اختلال، جزء اختلالهای نادر در دنیا محسوب میشود اما تغییر در سبک زندگی و بهبود سلامت روان میتواند در جلوگیری از رخداد آن مؤثر باشد.
راهکارهای درمان اختلالات خواب
اختلالات خواب یکی از مهمترین مشکلات و عارضههایی در بدن است که عموماً دارای منشأ روانی و ذهنی است. البته همانطور که اشاره کردیم، در بسیاری از مواقع، مشکلات و اختلالات خواب دارای منشأ جسمی هستند.
اگرچه ممکن است تشخیص منشأ اصلی اختلالات خواب برای افراد مبتلا کار راحتی نباشد، اما مراجعه به مشاور یا روانشناس میتواند یکی از بهترین راهکارهای درمان این اختلال باشد. در ادامه این نیز برخی از مهمترین راهکارهای درمانی این عارضه را ذکر خواهیم کرد.
تغییر سبک زندگی
بسیاری از افراد، سبک زندگی متناسبی با شرایط زندگی خود انتخاب نکردهاند و این موضوع باعث شده است که اضطراب و تنش در چنین افراد بیشتر شود. استفاد از لایف استایل مناسب با شرایط زندگی، محیطی و کاری میتواند در بهبود اختلالات خواب بسیار مؤثر باشد.
تغییر رژیم غذایی
استفاده از رژیم غذایی نامناسب میتواند در بروز اختلالات خواب و مشکلات روانی و ذهنی دیگر اثر زیادی داشته باشد. افرادی که به اختلالهای خواب مبتلا هستند، بایستی سعی کنند از رژیم غذایی سالمتری استفاده کنند.
استفاده از سبزیجات و ماهی در رژیم غذایی میتواند به بهبود خواب بهتر در افراد کمک کند.
مراجعه به مشاور
یکی دیگر از فواید مشاوره و مراجعه به آن، رفع اختلالات ذهنی و روانی همچون استرس و اضطراب است. به دلیل اینکه استرس و اضطراب نقش بسیار مهمی در ایجاد اختلالات خواب به خصوص بیخوابی دارند، مراجعه به مشاور میتواند در بهبود و رفع آنان کمک فراوانی کند و در نتیجه باعث کاهش اختلالات در خواب شود.
درمان دارویی
درمان دارویی یکی دیگر از مهمترین روشهای درمان انواع اختلالهای خواب به شمار میرود. در این روش افراد مبتلا به این عارضه بایستی با تجویز دکتر و متخصص مربوطه، داروهایی را مصرف کند که باعث رفع اختلالات مربوط به خواب شود.
جمعبندی
در این مقاله در وب سایت باتو ۲۴ سعی کردیم به معرفی مهمترین و اصلیترین انواع اختلالات خواب بپردازیم. بدون شک وجود این اختلالات میتواند باعث کاهش کیفیت خواب و زندگی شود و همچنین در موارد مختلفی باعث وجود عارضههای متفاوتی شود.
لازم به ذکر است مشاوره فردی و مشاوره روانشناسی، میتواند در درمان این نوع اختلالات بسیار مؤثر باشد. امیدواریم که از خواندن این مقاله نهایت لذت را برده باشید. همچنین برای رزرو وقت مشاوره میتوانید از طریق شماره تماس های موجود در سایت، با مشاورین ما ارتباط برقرار کنید.